للتغلب على العصبيه في رمضان

كيفية التغلب على مشكلة العصبية في رمضان
قد يساهم اتباع بعض النصائح في تهدئة النفس وتقليل الانفعال والتخلص من العصبية في رمضان، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي: [11][12]

محاولة التفكير بإيجابية عند التعرض لموقف يثير الانزعاج، واستحضار جوهر الصوم وأهمية ضبط النفس وتعويدها على السكينة والهدوء.
التنفس بعمق لحظة الشعور بالغضب، وذلك عبر استنشاق الهواء ببطء من الأنف ومن ثم الزفير ببطء من الفم.
أخذ استراحة سريعة من العمل حتى لو كانت بضع دقائق، حيث يساعد ذلك على تخفيف التوتر والإجهاد الناجم عن العمل والصيام، بالإضافة إلى تقليل ساعات العمل إن أمكن.
ممارسة الرياضة لدورها في تعديل المزاج بجانب تحسين الصحة العامة، وينصح بممارسة التمارين قبل الإفطار، أو بعد الإفطار بثلاث أو أربع ساعات، أو قبل السحور.
تنظيم أوقات النوم في رمضان قدر المستطاع للحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
الحرص على تناول وجبة السحور وعدم تفويتها، واختيار الأطعمة الصحية التي تمنح الجسم طاقة كافية للصيام، ويعد ذلك من أهم طرق التغلب على العصبية في رمضان خلال فترة الصيام.
شرب الكثير من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، مع مراعاة عدم شرب كميات كبيرة جدًا من الماء مرة واحدة أثناء السحور، وكذلك تناول الفواكه وشرب العصائر الطبيعية لتعويض الماء المفقود خلال فترة الصيام.

البرنس مديح ال قطب ,الاء فهمي معجبون بهذا