العصبية في رمضان

أسباب العصبية في رمضان
قد تعزى العصبية في شهر رمضان المبارك لعوامل عديدة أبرزها تغير الروتين اليومي وعادات النوم، علاوة على الجوع والعطش الذي قد يرهق الشخص خاصة مع بذل مجهود ذهني أو بدني في العمل. [1]

نوضح فيما يلي أبرز أسباب العصبية المفرطة في نهار رمضان:*

نقص الماء خلال الصيام
يعد الماء عنصرًا هامًا لوظائف الجسم الحيوية ومنها وظائف الدماغ التي تتأثر بشكل كبير عند نقص الماء الشديد كما يحدث لدى البعض خلال أيام الصيام، حيث يقل إنتاج الطاقة فتضعف قدرة المخ على القيام بوظائفه على نحو صحيح، فينعكس ذلك على تصرفات الشخص وسلوكياته. [2][3]

قد يحدث النقص الشديد في الماء والجفاف خلال فترة الصيام نتيجة عدم شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار، أو العمل أثناء الصيام في طقس حار وبذل مجهود بدني؛ ما يؤدي إلى زيادة التهيج، والعصبية، والانفعال، وربما ضعف التركيز أيضًا. [3][4]

تظهر العلامات التي تشير إلى المعاناة من الجفاف في صورة العطش، وجفاف الفم، وقلة التبول، وكذلك الصداع، وزيادة ضربات القلب، والتعب العام. [2]*


نقص مستوى السكر في الجسم خلال الصيام
يعتمد الدماغ بشكل كلي على الجلوكوز في الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه، لذا فإن أي نقص في مستوى السكر في الدم ينعكس أولاً على الدماغ، وقد يكون ذلك أحد أبرز أسباب العصبية في رمضان أثناء الصيام. [5][6]

قد يهمل بعض الأشخاص تناول وجبة السحور في رمضان أو يتناولون كميات قليلة من الطعام، وهو ما ينعكس سلبًا على مستوى الجلوكوز خلال فترة الصيام، لا سيما مع العمل وبذل مجهود ذهني أو بدني.

يؤدي ذلك إلى فقدان القدرة على التركيز وصعوبة التعامل مع الضغوط، كما يطلق الجسم هرمون الأدرينالين لرفع نسبة الجلوكوز، والذي يؤدي أيضًا إلى سرعة الانفعال والعصبية، والشعور بالتوتر والقلق. [5][6]

الانقطاع عن تناول المنبهات خلال الصيام
قد تعزى العصبية في رمضان أيضًا إلى الانقطاع عن تناول المنبهات كالقهوة والشاي عند بعض الأشخاص الذين يكثرون عادة من تناولها في النهار، الأمر الذي قد يزيد من حالة التوتر والعصبية لديهم في رمضان. [7]*

يعد الكافيين من محفزات الجهاز العصبي التي تمنح الفرد شعورًا بالنشاط والحيوية، كما أنها تؤثر على كيمياء المخ وتعزز إفراز الدوبامين الذي يعطي إحساسًا بالراحة والسعادة، لهذا السبب عندما يتوقف الشخص فجأة عن تناول كوب القهوة أو الشاي الذي اعتاد على تناوله كل صباح عند الصيام في رمضان فإنه قد يعاني من أعراض انسحاب الكافيين، ومن أبرزها القلق، والعصبية، وسهولة الغضب، وكذلك الصداع والشعور بالنعاس. [7]*

اقرأ أيضًا: فوائد المشي قبل الإفطار في رمضان

الامتناع عن التدخين خلال الصيام
يعد الانقطاع المفاجئ عن التدخين خلال فترة الصيام في رمضان من أبرز أسباب العصبية في رمضان لدى المدخنين لا سيما من يدخنون بشراهة، حيث يؤدي الامتناع عن التدخين أثناء الصيام إلى نقص في كمية النيكوتين الذي اعتاد الجسم الحصول عليها يوميًا؛ مما يؤدي إلى حدوث أعراض تسمى أعراض انسحابية، ومن أبرزها تشمل التوتر، والعصبية الزائدة، وسهولة الانفعال. [8]*

اضطراب عادات النوم في رمضان
قد يعاني الكثير من الأشخاص في رمضان من اضطراب عادات النوم، نظرًا للسهر حتى تناول وجبة السحور والاستيقاظ في موعد متأخر عن المعتاد، وهو ما قد يؤدي إلى تغير إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية لديهم. [9]

يتسبب ذلك أحيانًا في المعاناة من العصبية في رمضان حيث أن التغير في الساعة البيولوجية يؤثر على الحالة المزاجية، كما يعوق القدرة على التعامل مع الضغوط ويزداد الشعور بالقلق والتوتر، ما ينعكس على سلوكيات الفرد بالغضب والعصبية والانفعال على أبسط الأمور. [9]

جزاكم الله خير الجزاء .. وبارك فيكم ‏طرحكم للموضوع راق لي كثيراً ‏طرحكم كشفق القمر في شفق الليل يعطيكم العافية وسلمت يداكم لروعة ماطرحتم من مواضيع مفيدة كل الشكر والتقدير لكم لكم منا باقات جاسمين يسلمواااااااااااااااااااااا القيصر العاشق البـــ مديح آل قطب ــــرنس